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Exercício físicos e a sua saúde

O Exercício Físico, como todo mundo já sabe, faz muito bem à saúde. Traz muitos benefícios aos Sistemas Respiratório e Cardiovascular, fortalece os músculos, é bom para regularizar o intestino, baixar o colesterol, perder peso e muitas outras coisas.

É recomendado para todas as idades, sendo que para os idosos é sempre melhor consultar um médico e um profissional de educação física antes de começar a rotina dos exercícios físicos. Para um bom desenvolvimento e crescimento, começar o exercício físico desde criança é o ideal. Jovens e adultos levam uma vida mais tranquila e saudável quando tem o hábito de se exercitarem.

O importante é sempre fazer o que se gosta, andar ou correr, qualquer exercício é bom, ainda mais quando combinado à uma alimentação nutritiva. Principalmente para quem quer perder peso, um bom exercício aeróbico e refeições balanceadas são necessários para tal mérito e para isso é necessário consultar um nutricionista para que sua dieta seja prescrita de acordo com as suas necessidades.
Caminhar é um dos melhores exercícios físicos, um estudo feito na Universidade de Harvard revelou que este tipo de atividade reduz até 50% o risco de males cardíacos nas mulheres (Revista Saúde, Julho 2001). Previne a hipertensão arterial, reduz os níveis de colesterol, ativa a circulação sanguínea, diminui em 17% o risco de um infarto, aumenta a capacidade cardiopulmonar e melhora também a frequência cardíaca.

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Para quem faz exercícios físicos tem também que estar sempre de olho na quantidade de água que está perdendo.

A reposição de água é superimportante para o organismo. A dica é beber água antes, durante e depois da caminhada. Além de todos os benefícios já falados, um ponto interessante e importante é a força que o exercício dá às pessoas com depressão ou com o ânimo lá em baixo.

Quando um indivíduo está praticando exercício físico, o corpo libera uma substância chamada endorfina que é responsável pelo bem-estar, autoestima, etc., assim esta pessoa pode ter muitas melhoras psicológicas também.


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