De acordo com um estudo conduzido pelo professor José Carlos Farah, da Universidade de São Paulo (USP), os exercícios abdominais não são eficazes para reduzir a gordura localizada na região do abdômen. Embora muitos iniciem atividades físicas com o objetivo de perder barriga, o especialista explica que essa modalidade de exercício serve principalmente para tonificar os músculos abdominais, fortalecer a coluna e melhorar a postura, mas não para eliminar gordura específica.
Farah ressalta que o emagrecimento ocorre de forma global, com o metabolismo agindo no corpo como um todo durante a atividade física. Para reduzir a gordura, é necessário realizar exercícios aeróbios, como caminhar, correr e nadar, que utilizam a gordura como fonte de energia. Já os abdominais, embora importantes para fortalecer a musculatura, não promovem diretamente a perda de gordura abdominal.
O estudo conclui que, para equilibrar a relação entre massa magra (músculos) e massa gorda (gordura), é ideal combinar exercícios aeróbios com musculação ou calistenia. Farah enfatiza que o foco principal dos exercícios abdominais deve ser a estabilização da coluna e o fortalecimento da região central do corpo, o que contribui para a saúde geral e prevenção de problemas como lombalgia e hérnias.
