O Carnaval deste ano será marcado por temperaturas elevadas e poucas chuvas. Para os foliões que vão aproveitar os blocos de rua e desfiles, é essencial tomar alguns cuidados para evitar problemas como desidratação e insolação.
Hidrate-se bem
Beber bastante líquido ajuda a manter o corpo equilibrado e resistente ao calor. O ideal é consumir entre 1,5 litro e 2 litros de água ao longo do dia. Levar uma garrafa de água, ingerir sucos naturais e água de coco regularmente são boas práticas. Caso consuma bebidas alcoólicas, é importante intercalar com água para evitar desidratação.
A falta de hidratação pode causar sintomas como cansaço extremo, tontura e até problemas cardíacos, como arritmia.
Prefira alimentos leves
O calor intenso pode dificultar a digestão, por isso, é indicado consumir alimentos mais leves e ricos em água, como frutas, legumes, verduras e castanhas. Também é importante evitar comidas que estragam rapidamente sob altas temperaturas, como molhos à base de maionese, que podem causar intoxicação alimentar.
Proteja-se do sol
A exposição prolongada ao sol aumenta os riscos de insolação, dor de cabeça, tontura e mal-estar. Para minimizar esses efeitos, é recomendável usar chapéu, boné, roupas leves e protetor solar, além de procurar locais cobertos ou com sombra para descansar.
Outra dica para aliviar o calor é fazer compressas frias no pescoço e axilas. Também é essencial evitar o uso de produtos na pele que não tenham certificação da Anvisa, pois podem causar reações adversas.
Fique atento aos sinais de alerta
Caso apresente sintomas como tontura, fraqueza, sede intensa, dor de cabeça persistente, náuseas, vômitos, desmaio ou alterações na pressão arterial, é fundamental procurar atendimento médico imediatamente. Em casos mais graves, o calor extremo pode causar alucinações e convulsões.
Seguindo essas recomendações, é possível aproveitar o Carnaval com segurança e bem-estar.
