A queda das temperaturas durante o inverno pode intensificar as dores em pessoas com fibromialgia. Segundo a médica fisiatra Lin Tchia Yeng, coordenadora do Curso Interdisciplinar de Dor da Universidade de São Paulo (USP) e responsável pela reabilitação no Hospital das Clínicas da Faculdade de Medicina da USP, fatores fisiológicos e comportamentais se somam nessa época do ano e tornam o quadro doloroso mais evidente.
De acordo com a especialista, o frio provoca uma reação natural do organismo, levando à contração muscular e à redução da movimentação espontânea, o que aumenta a tensão muscular. Em pessoas com fibromialgia, esse efeito tende a ser amplificado em razão da sensibilização do sistema nervoso, característica da doença, que faz com que estímulos comuns sejam percebidos de forma mais intensa.
Frio como gatilho para os sintomas
Temperaturas mais baixas, vento frio e mudanças bruscas de clima podem atuar como gatilhos adicionais para a dor em pacientes com fibromialgia. A médica explica que outros estímulos sensoriais, como sons mais altos ou cheiros fortes, também podem ser percebidos de forma exacerbada por essas pessoas, o que contribui para o aumento geral da percepção de desconforto durante o inverno.
A especialista destaca ainda a mudança de comportamento nos meses mais frios, quando há redução da prática de atividades físicas e maior tempo em posição sentada, o que pode agravar a rigidez muscular e intensificar a dor.
Movimento ajuda a reduzir a dor
Para evitar esse agravamento, a recomendação é manter o corpo em movimento, mesmo dentro de casa, com exercícios de alongamento, mobilidade articular e fortalecimento muscular leve. A médica orienta que sejam feitas pausas a cada 50 ou 60 minutos em períodos de trabalho ou estudo sentado, para aliviar a sobrecarga nas regiões lombar e cervical.
Medidas de conforto térmico, como roupas adequadas, compressas e bolsas quentes, também ajudam a relaxar a musculatura. Recursos de automassagem, como bolinhas de liberação miofascial, e práticas tradicionais como o escalda-pés também podem contribuir para o alívio da dor.
Alimentação equilibrada também é importante
A especialista chama atenção para a alimentação no inverno, período em que costuma haver redução no consumo de saladas cruas e aumento na ingestão de sopas. Segundo ela, é importante que as sopas também incluam fontes de proteína, já que a deficiência proteica pode levar o organismo a recorrer às reservas musculares, favorecendo a perda de massa muscular e agravando a sensação de fraqueza em pacientes com dor crônica.
Lin Tchia Yeng ressalta que o manejo da fibromialgia no inverno deve envolver um conjunto de hábitos que vão além do uso de medicamentos, combinando movimento, aquecimento corporal, alimentação adequada e continuidade do acompanhamento médico.
