Centenária que faz tudo sozinha emociona ao contar rotina ativa e dá lição sobre saúde e qualidade de vida
Chegar aos 101 anos com autonomia, disposição e bom humor é realidade para Dona Alayr, que emocionou milhares de pessoas nas redes sociais ao revelar o que considera o segredo da longevidade: “manter a cuca fresca”.
A história ganhou destaque após um vídeo publicado pela geriatra Natália Caminha, de São Paulo, mostrar a centenária durante uma consulta. A gravação, que já ultrapassou 150 mil visualizações, conquistou os internautas pela simplicidade e vitalidade da idosa.
Questionada sobre como chegou aos 101 anos com tanta independência, Dona Alayr respondeu de forma direta.
“Nunca fico muito pensando, muito martirizada com as coisas, não. Tenho uma vida bem regrada.”
Ela contou que continua realizando sozinha as atividades do dia a dia, como caminhar, se vestir e se alimentar. Além disso, mantém uma rotina social ativa.
“Vou ao tango, ao cinema, ao restaurante, ao teatro. Faço academia e, agora que parei por causa de uma doença, continuo fazendo os exercícios em casa.”
Exemplo de envelhecimento saudável
Na publicação, a geriatra destacou a satisfação em acompanhar pacientes centenários.
“Geriatra chega a ficar de olho brilhando quando tem oportunidade de cuidar de um paciente centenário”, escreveu a médica.
Ao final da consulta, Dona Alayr deixou um conselho para quem deseja envelhecer com qualidade de vida.
“Façam a vida com saúde, que é a coisa mais importante. Eu não descuido da saúde.”
Bons hábitos fazem a diferença
Além dos cuidados com a saúde, a centenária faz questão de preservar a autoestima.
“Gosto de ficar com o cabelo bem arrumado, uso maquiagem… tudo que eu tenho direito”, afirmou.
Especialistas explicam que o envelhecimento saudável é resultado da combinação de fatores como alimentação equilibrada, prática regular de atividades físicas, acompanhamento médico, convivência social e estímulos constantes para o cérebro.
A trajetória de Dona Alayr mostra que a longevidade vai além da idade e reforça que hábitos saudáveis, equilíbrio emocional e uma rotina ativa podem contribuir para uma vida mais longa e com mais qualidade.
